Una vida sexual activa en las mujeres ayuda a mantenerse en forma, controlar el estrés, mantener un peso adecuado, subir la autoestima, estar más radiantes e incluso prevenir algunas enfermedades.
El doctor Alejandro Sarmiento, líder Científico de Bodytech, explica 7 ejercicios físicos que contribuyen a dinamizar el placer y alcanzar la plenitud sexual en las mujeres.
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1. Los ejercicios Kegel enfocados en el fortalecimiento del piso pélvico en donde se encuentran los músculos que se contraen cuando se tienen la necesidad de orinar y aquellos que están alrededor del esfínter del ano.
Los beneficios de estos ejercicios son:
- Aumento de la fuerza en la zona para brindar mayor placer, especialmente en las personas mayores o en aquellas mujeres que han tenido bebés por parto natural.
- Fortalecimiento de los glúteos.
- Aumento en la resistencia de la vagina.
- Disminución en el riesgo de incontinencia urinaria.
2. Ejercicios isométricos, los cuales consisten en apretar y sostener. En este caso se pueden realizar con pesas diseñadas para colocarse en la vagina, con las cuales se busca que la mujer apriete y las sostenga para hacer fuerza.
3. Los ejercicios de coordinación lumbopélvica que consisten en la coordinación entre toda la parte lumbar y la pelvis. Son ejercicios de movimiento de cadera y pelvis, similares a los de la danza árabe que son hacia adelante y hacia atrás. Estos ejercicios también favorecen a la activación de esta zona.
4. Actividad física. El ejercicio y el movimiento en general aumenta el libido. Hacer ejercicio cardiovascular o de fuerza produce endorfinas que sirven para aumentar la autoestima, lo que permite que la persona se sienta más atractiva y aumente el deseo sexual.
5. En cuanto a las modalidades de ejercicios que tienen concepción erótica, hay algunas disciplinas como pole dance que despiertan la sensualidad femenina y requieren un importante esfuerzo físico.
6. Los ejercicios de la zona central o de fortalecimiento del core como Pilates también sirven para activar el piso pélvico.
7. Las relaciones sexuales también se incluyen como una actividad física, debido a que aumentan la cantidad de energía que utilizan las personas, esto teniendo en cuenta el tipo de posiciones realizadas y la duración del acto. Además, desde el punto de vista de la salud, son consideradas como una ayuda para el bienestar general.
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